KörperBewusste Ernährung
Struktur, Verständnis und Routinen für den Alltag. Orientierung statt Verzicht.
Was wir essen, beeinflusst mehr, als wir denken …
Ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Konzentrationsstörungen oder Verdauungsproblemen führen. Sie werden zudem als potenzielle Gesundheitsrisiken mit der Entstehung vieler chronischer Volkskrankheiten in Zusammenhang gebracht.
Umso wichtiger ist es, frühzeitig auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zu achten – nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch, um sich im Alltag wieder energiegeladen, ausgeglichen und rundum wohlzufühlen.
Ganzheitliches Ernährungscoaching
Unser Programm ist ein strukturierter Einstieg in eine bewusste, alltagstaugliche Ernährung. Im Fokus stehen nicht Regeln oder Kontrolle, sondern Verstehen, Umsetzen und Stabilisieren.
Du wirst Schritt für Schritt begleitet - mit Wissen, praktischen Aufgaben und Raum für Reflexion.
3 Schritte zu KörperBewusster Ernährung
Verstehen, was dein Körper wirklich braucht
In einem persönlichen Gespräch mit ausführlicher Befundung nehmen wir uns Zeit für dich und deine aktuelle Situation.
Alltagspraktische Ernährungsempfehlungen
Du erhältst umsetzbare Impulse, die sich an deinen Bedürfnissen und Lebensgewohnheiten orientieren.
Bewusst umsetzen und langfristig profitieren
Mit Hilfe fundierter Erkenntnisse zeigen wir dir, wie du dein neues Ernährungsverhalten dauerhaft in deinen Alltag integrierst.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Dieses Coaching passt zu dir, wenn du ...
• Orientierung suchst, keine starre Diät
• offen bist für kleine, realistische Veränderungen
• Begleitung schätzt, statt alles allein umzusetzen
• deinen Körper besser verstehen möchtest
Programmstruktur
Jeder Monat ist als Lern- und Umsetzungszyklus aufgebaut – damit aus Wissen echte Veränderung wird.
3-Monats-Intensivphase
Jeder Monat folgt einem klaren Ablauf:
Fokus setzen, verstehen, umsetzen, stabilisieren, nachjustieren.
So wird aus guten Vorsätzen ein Plan, der in deinem Alltag funktioniert – Schritt für Schritt.
Themenfahrplan
Monat 1 - Bewusst starten & Grundlagen
Essverhalten einordnen und Hauptmahlzeiten sinnvoll aufbauen.
Monat 2 – Darm & Leber unterstützen
Entlastung ermöglichen, Aufbau & Regulation fördern.
Monat 3 – Energie & Stoffwechsel regulieren
Blutzucker verstehen und Routinen festigen.
Begleitung
Digital. Persönlich. Verlässlich.
- Coaching App (Videos, PDFs, Rezepte & einfaches Tracking)
- Wöchentliche Impulse & Erinnerungen
- Asynchrones, persönliches Coach-Feedback
- Community & Austausch
- Wöchentliches Live - Fragen & Antworten
- Optional: 1:1 Live-Coaching
Dein Start ins Ernährungscoaching
Transparent, persönlich und auf dich abgestimmt.
- 1. Anfrage über das Kontaktformular
- 2. Rückmeldung innerhalb kurzer Zeit
- 3. kostenloses Erstgespräch und Kennenlernen
- 4. Onboarding
Wie geht es nach den 3 Monaten weiter?
Nach der Intensivphase bist du nicht „fertig“ – du bist richtig gut aufgestellt. Und genau jetzt entscheidet sich, ob neue Routinen wirklich dauerhaft werden. Denn Veränderung entsteht nicht nur durch den Start, sondern durch Stabilität im Alltag.
Ziel: mehr Stabilität, Sicherheit und Vertrauen – damit sich dein Fortschritt nicht nur gut anfühlt, sondern bleibt.
Darum geht's in der Weiterbegleitung:
- Orientierung, wenn der Alltag wieder voller wird
- Unterstützung bei neuen Herausforderungen (Feiern, Reisen, Stressphasen)
- Feine Anpassungen, statt jedes Mal bei null zu starten
- Feedback & Austausch, genau dann, wenn du es brauchst
Nimm hier Kontakt auf
Möchtest du dich unverbindlich beraten lassen oder hast Fragen zu unserem Ernährungscoaching? Fülle einfach das folgende Formular aus - wir melden uns persönlich bei dir.
Häufig gestellte Fragen
Das Coaching ist ideal für dich, wenn du dir Orientierung und Struktur wünschst, aber auf Diät-Druck verzichten möchtest. Wir begleiten dich gerne, wenn du:
- Unterstützung dabei suchst, dein Essverhalten besser zu verstehen und Schritt für Schritt anzupassen.
- einen besseren Umgang mit Herausforderungen wie Stressessen, Heißhunger oder Energietiefs finden möchtest.
- den Wunsch hast, deinem Körper etwas Gutes zu tun und Themen wie Darm und Leber mehr Raum zu geben.
Nicht geeignet ist das Programm, wenn du eine akute Essstörung oder eine schwere psychische Erkrankung hast und eine rein therapeutische Behandlung suchst. In diesem Fall empfehlen wir eine spezialisierte therapeutische oder medizinische Unterstützung.
Ja. Unser Konzept der KörperBewussten Ernährung betrachtet Ernährung nicht isoliert, sondern immer im Zusammenhang mit deinem Alltag, deinem Stresslevel deinen Gewohnheiten und individuellen Bedürfnissen. Unser Ziel ist, dass du wieder in deine persönliche Balance findest und Ernährung entspannt in deinen Alltag integrierst.
Das Programm ist speziell „alltagstauglich“ konzipiert. Wir nutzen „Micro-Coachings“: kurze Wissensimpulse und kleine Aufgaben, die sich flexibel in den Tag integrieren lassen. Die digitale Begleitung über die App ermöglicht es, sich mit den Inhalten zu beschäftigen, wann es dir passt – ergänzt durch wöchentliche Impulse.
Wir unterstützen dich vor allem dabei:
• Feste Routinen und eine klare Struktur in deine Ernährung zu bringen.
• Deinem Verdauungssystem (Darm & Leber) gezielt Entlastung zu schenken.
• Deine Energie im Alltag besser zu regulieren und den Blutzucker zu verstehen.
• Einen ausgewogenen Weg zur Gewichtsregulation zu finden – ganz ohne Diät-Zwang.
• Achtsamer mit Stress und Essimpulsen umzugehen.
Wir kombinieren persönliche Betreuung mit digitaler Flexibilität. Zu Beginn klären wir dein Anliegen, deine aktuelle Situation und deine Ziele. Darauf aufbauend arbeiten wir individuell und praxisnah – ohne starre Ernährungspläne oder Verbote. Die Beratung orientiert sich an deinem Alltag und entwickelt sich Schritt für Schritt im gemeinsamen Prozess.
Konkret begleiten wir dich dabei über eine 3-monatige Intensivphase. Jeder Monat hat einen neuen Fokus. Unterstützt wirst du dabei durch unsere App und persönliches Feedback. Zusätzlich zum asynchronen 1:1-Austausch mit deinen Coaches (Chat/Feedback), gibt es eine Community zur gegenseitigen Motivation und wöchentliche Live-Q&A-Sessions.
Wenn du intensivere Betreuung durch einen Coach wünschst, kannst du diese flexibel dazubuchen.
Veränderung braucht Zeit, um stabil zu bleiben. Nach der Intensivphase bieten wir eine Festigungsphase an, in der du weiter begleitet wirst, um das Gelernte zu vertiefen und Rückfälle in alte Muster zu vermeiden.
Nein. Das Coaching dient der Prävention und der Förderung eines gesunden Lebensstils. Es ist keine medizinische Therapie und ersetzt keinen Arztbesuch. Bei medizinischen Fragestellungen arbeiten wir – wenn sinnvoll – parallel zur ärztlichen Betreuung. Solltest Du unter akuten Erkrankungen oder starken Beschwerden leiden, kläre diese bitte vor der Teilnahme ärztlich ab.